잠을 잘 못 자요 — 무엇을 보고 무엇부터 해볼까

잠들기 어려움과 밤중 깨기는 원인이 다릅니다. 기상 시간부터 고정합니다.

1. 잠드는 데 걸리는 시간

2. 밤에 깨는 횟수

3. 취침 전 화면 시간

같은 순서의 취침 절차

기상 시간 먼저 고정

낮 햇빛 활동 늘리기

한 달 이상 이어지고 낮 생활에 영향을 주면 상담을 권합니다.

수면 부족이 한 달 이상 이어지고 낮 생활에 영향을 주면 상담을 권합니다.