부모 마음 상태(우울·불안) 체크 — 무엇을 어떻게 보나요

1. 요즘 기분이 가라앉아 있어요

2. 즐겁던 일에도 흥미가 줄었어요

3. 잠들기 어렵거나 자주 깨요

4. 쉽게 불안하거나 초조해요

5. 집중이 어렵고 쉽게 피로해요

6. 식욕이 줄거나 늘었어요

7. 사람 만나는 일을 피하고 싶어요

8. 작은 일에도 눈물이 나요

9. 내가 쓸모없다는 생각이 들어요

10. 이런 상태가 2주 이상 이어지고 있어요

이 체크는 진단이 아니라 선별입니다. 2주 이상 이어지는 상태가 중요한 기준입니다.

부모의 마음 상태가 회복되면 아이 리포트의 걱정 항목도 함께 줄어드는 경우가 많습니다.

잠·식사·햇빛 세 가지만 먼저 회복해 보세요.

감정을 적는 짧은 메모가 상담에서 큰 도움이 됩니다.

혼자 견디지 말고 한 사람에게 말해 두세요.

2주 이상 이어지면 전문가 상담을 권합니다. 위급한 생각이 든다면 즉시 도움을 요청하세요.